オアシス久しぶり。 川に行き始めたら、妙にオアシスに行く意欲なし。みっちりとストレッチをやった後、ラン40分。 体重が71.3kgだったので、おしっこしてサウナに入ったら71.0kgまで減少。 あ、違う体重計だった。

午後7時30分から汐留で打ち合わせになったので、その前にオアシスでラン。 午後おおしたさんで鍼をしてもらったので、腰も快調。 でも走り終えたら、結構駄目になっていた。 腰痛ベルト買おうかな。

月曜日のランがへろへろで40分しか走れず、帰ってからもすごく疲れがたまっており、「もう走るの無理かも」と思っていたが、本日リベンジ。 走り始めてすぐわかる。「今日は体が軽い！！」 ちょっとの我慢ですぐ40分たち、2分ジョグして残りをラン。 やっぱ…

1時間走るつもりが、めげて40分。 やっぱり最初30分以上ランを続けないとだめだ。でもどうしても途中で「ああもうだめ」と思ってしまう。 というか、なんでこんな我慢して走っているんだろと思ってしまうのだ。エアロビクスだったらもっと楽しくできるのに。…

エアロビクスは腰痛＆多忙でしばらくやめていたが、再開。 久しぶりに依田さんのミドルジョグに出たら、全然ついて行けなかった。やっぱり続けて出ないとだめだ。続けて出ても、面替えされるとついて行けないのだが。

時速9キロで50分走れた。その後2分6キロでジョグの後、10キロくらいまで上げて60分。体重が71キロを越えていた。アリャリャ。

オアシス新宿午後3時の青木さんには入れず、7時からの内田さんのミドルテクニック。 というかエアロビクス久しぶり。さらに内田さん久しぶりで全然ついていけず。 エアロビ前にちょっと時間があったので、これまた久しぶりにインボディ測定。 前回の測定より…

メタメタな調査の報告会終了後、飲みに行きたい気持ちを振り切りオアシスへ。 当初の予定通り、今日は距離ではなく60分走ることを目標とする。 途中2回ジョグを入れるものの、なんとか完走。距離は8キロちょっと。

1キロずつ増やすってことで、本日は7キロ。50分ちょいかかる。 これ以上は無理だなぁ。オッシュマンズで新しいシャツとインナーパンツを購入。久しぶりにアンダーアーマー。あ、5本指靴下の黒がアンダーアーマーであったので、それも買う。明日はパンチング…

3時から保護者会。全体会、学年別、運動会班とやっていると5時過ぎまでかかった。 その後オアシスでラン。 前回よりも1キロあげようと6キロ。 3キロまではジョグなしでいける。ジョグもちょっとで5キロまで。 さらにちょっとで6キロ完走。 そんなに辛くない…

ストレッチの後ラン5キロ。 30分ちょっとで走れるようになった。 その後タンニング。ジャグジー。

一昨日はトレッドミル30分4キロだったので、もう少し増やそうと7キロ走ろうと思ったが6キロ45分で限界。 おかげで今日は足首が痛い。無理するのはやめようということで、本日は休養日。ほんとはストレッチやるべきだが。ちゃんとランの本買って読むか。自己…